Noticias

...
30 de septiembre de 2019

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px Consolas; -webkit-text-stroke: #000000} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px Consolas; -webkit-text-stroke: #000000; min-height: 14.0px} span.s1 {font-kerning: none}

Un recién nacido en casa trastoca tu vida y te exige nuevos esfuerzos.

Tal vez no puedas dormir toda la noche, y además debes alimentarlo. Por

ello debes adaptar tu dieta a esos mayores requerimientos, pero no sólo

a base de calorías. Aquí tienes una lista de alimentos que los

especialistas recomiendan, resumida por El Sol.

 

- Lácteos bajos en grasa. Los productos lácteos brindan una gran

cantidad de proteínas, vitaminas y calcio. "La leche, el yogur o el

queso serán beneficiosos para el cuerpo de la mamá como la del bebé",

remarcó Úrsula Vásquez, nutricionista.

 

- Productos integrales.  "Cereales, pan y arroz integral son alimentos

que no pueden faltar en la dieta luego de dar a luz", sostuvo la

especialista. Cabe aclarar que estos alimentos brindan una gran cantidad

de calorías necesarias para mejorar la calidad de la leche materna, que

el bebé consumirá. Las vitaminas y nutrientes que dan  estos los

alimentos elevan los niveles de energía.

 

- Frijoles.  Nuestro cuerpo necesitará gran cantidad de hierro y

proteínas "y los frijoles lo brindarán. Además son buenos controlando el

apetito, para no comer en exceso", subrayó Melva Caiguara, nutricionista.

 

- Almendras. Para Caiguara no solo es rica en proteínas y en hierro, que

son necesarios para la dieta; sino que también, al igual que los

frijoles, ayudan a controlar el apetito y también reducen la grasa del

vientre.

 

- Verduras de hoja verde. Ambos especialistas coincidieron al asegurar

que las verduras de hoja verde son alimentos bajos en calorías y súper

sanos. "Además brindan una gran cantidad de vitamina A y C para el

cuerpo", afirmaron.

 

- Huevos. Son una fuente perfecta de energía. "La sugerencia es

consumirlos durante la mañana, así se mantendrán con las pilas puestas

durante todo el día", apuntó Vásquez.

 

- Salmón. "Aporta una cantidad inimaginable de nutrientes para el

cuerpo. El salmón posee una grasa denominada DHA, que es muy importante

para el desarrollo del sistema nervioso del bebé", aseveró Caiguara.

Agregó que la leche materna posee DHA, pero si incluso incrementa su

nivel a través de ciertos alimentos le brinda niveles  más grandes al bebé.

 

- Carne magra. Es muy importante tener una rica dieta en proteínas y

vitaminas para poder darle al bebé la alimentación correcta y en las

cantidades correctas. "La falta de hierro puede provocar que disminuya

la energía de la madre e incluso sea más difícil amamantar. La carne

magra dará al cuerpo una gran cantidad de proteínas y vitaminas que

necesita", apuntó Caiguara.